Truques valiosos para combater o mau hálito

Mau hálito, também chamado de halitose, é um problema que atinge a saúde de várias pessoas – e um dos mais desagradáveis. Incomoda tanto aqueles que sofrem desse mal, quanto para quem convive com alguém com o problema. A causa mais frequente é escovar os dentes de forma errada porque não limpar os dentes de forma adequada provoca gengivite (inflamação da gengiva), o que leva a formação de odores.
Além da gengivite, algumas outras doenças também favorecem o mau hálito como diabetes, doenças febris e doenças digestivas. A prevenção é a medida mais importante, e acaba sendo a principal forma de tratamento. Deve-se ter cuidado com a alimentação e, principalmente, com a higiene bucal.
O curioso é que muitas pessoas que não tem halitose se preocupam exageradamente com seu hálito, enquanto que boa parte das que tem mau hálito não suspeita do fato. Até 25% das pessoas que procuram atendimento médico por mau hálito, na verdade não o têm.

Mas para os que sofrem desse desagradável problema lembramos que há solução. Confira a seguir algumas dicas simples para combatê-lo:

Beba água: além de vários outros benefícios, a água ajuda a evitar o mau hálito já que, em muitos casos, este é causado pela boca estar seca ou com pouca saliva. É por isso, inclusive, que o hálito não costuma estar assim tão "fresco" quando acordamos.

Cuide da alimentação: dietas radicais que cortam carboidratos totalmente tendem a causar mau hálito - reconsidere e tente ao menos comer uma fatiazinha de pão ao dia. Coma alimentos ricos em fibras, como frutas, verduras e cereais, pois eles ajudam na limpeza mecânica e total dos dentes.

Melhore a higiene bucal: essa dica parece óbvia. Mas se você sentiu que está com mau hálito é porque está fazendo alguma coisa errada no cuidado com a saúde da sua boca. Por isso nunca é demais lembrar que escovar os dentes sempre após as refeições e, também, antes de dormir (já que é no período da noite que as bactérias têm mais tempo para agir) é fundamental. Lembre-se: escovar bem não significa usar a força. Escovou direitinho os dentes? OK, mas ainda falta falar de um detalhe importantíssimo: escovar a língua. Também se deve escovar a língua gentilmente (pode com a escova e pasta de dentes mesmo), para retirar acúmulos de comida que ficam na superfície dela e retirar uma camada de bactérias que pode se concentrar no local.

Não pule o fio dental: muitas vezes, o gosto ruim na boca pode vir da sujeira acumulada entre os dentes ou do próprio tártaro. Passe fio dental ao menos uma vez ao dia (ou mais, dependendo do que o seu dentista recomendar).

Evite café: o alimento pode criar uma espécie de "cobertura" na sua língua, o que evita a oxigenação e ajuda na proliferação de bactérias (as maiores culpadas pelo mau hálito).

Masque chiclete (sem açúcar): além do sabor artificial do chiclete, o aumento de produção de saliva também evita o problema. Como a boca seca é uma das principais causas do mau hálito, mantê-la úmida ajuda a reduzi-lo na maioria dos casos.

A origem do problema pode estar longe da boca: o esôfago ou estômago podem ser a causa, em especial em casos de refluxo ou gastrite. Logo, é fundamental comer de três em três horas. Estar sempre bem alimentado também ajuda, pois evita a acidez estomacal. Se o problema for digestivo, procure um médico, mas de qualquer maneira, evite comer carne gordurosa, fritura, repolho, brócolis, couve-flor, alho, cebola. Dê preferência ao leite desnatado e ao queijo branco ou ricota.

Dicas para melhorar o funcionamento cerebral e fugir do estresse

Problemas de memória, concentração, agilidade de resposta? A solução para preservar ou melhorar o desempenho do cérebro pode estar em mudanças simples de hábitos.

Alguns detalhes podem ajudar significativamente a manter a capacidade cerebral em alta. Dormir bem, beber com moderação, ter alimentação balanceada, praticar atividades físicas, exercitar a cabeça e relaxar estão na pauta.

Alimentação balanceada: existe uma série de teorias que atestam que certos alimentos ajudam o cérebro a trabalhar melhor. Nenhum estudo ainda foi capaz de determinar com exatidão se um alimento é fundamental nesse processo e quais são as quantidades ideais de consumo. O que é certo é que investir em uma dieta balanceada, que contenha alimentos de todos os grupos, certamente não irá prejudicar a sua função cerebral. E vai fazer bem para todo o corpo.

Beba com moderação: já está mais do que claro que o álcool não é amigo da saúde do cérebro. O consumo em excesso, no caso dos alcoólatras, pode levar até a lesões cerebrais. E quem bebe à noite tem sono de pior qualidade, porque a bebida relaxa a musculatura da garganta e torna o sono mais difícil. É por isso que algumas pessoas roncam com maior frequência quando bebem. Portanto, moderação e não beber imediatamente antes de ir deitar são ações imprescindíveis.

Durma bem: ter um sono menor que o necessário ou de má qualidade causa impacto no desempenho intelectual, na memória e na concentração. Um adulto, em média, precisa de sete a oito horas de sono por dia. Mas, dependendo da pessoa, o período pode ser maior ou menor. Uma boa dica para conhecer a sua necessidade, é observar quanto dorme sem despertador em um dia de folga. Para um descanso melhor, torne o quarto aconchegante, não o use como ambiente de trabalho e evite ingerir álcool ou cafeína à noite. Se apresentar problemas como insônia e apneia, procure um médico.

Atividade física: essa é uma grande aliada. Traz bem-estar, deixa a pessoa menos ansiosa e trabalha condições importantes do cérebro, porque é um exercício mental. Colocar o corpo em ação ao menos 30 minutos por dia é o ideal, mas quem não tem tanto tempo na agenda já pode ter benefícios com 15 minutos. Exercícios leves, como caminhada fazem um bem precioso para a saúde da cabeça. Um estudo recente, divulgado pelo portal Aol, do Reino Unido, diz que a memória de curto prazo melhora 20% ao passear pela natureza ou apenas olhar a imagem de uma paisagem verde. Se uma simples caminhada já traz esses efeitos, apostar em atividades que fazem você suar pra valer pode ser ainda proveitoso.

Exercite também o cérebro: quanto mais usar o intelecto, melhor, porque mantém o cérebro ativo. Cérebro menos utilizado não tem a mesma agilidade. A sua desenvoltura cai. Isso porque nosso cérebro tende a economizar energia, já que compõe um pequeno espaço no nosso corpo, mas é o que mais consome energia. Logo, ele evoluiu para cumprir as exigências que o acostumamos a cumprir, com o menor gasto energético possível.  Portanto, estude, leia, use a criatividade. Jogos e palavras-cruzadas são boas alternativas. Mantenha-se ativo.

Descanse a cabeça: assim como em qualquer exercício, descansar é tão importante quanto não ficar parado. O estresse mental, causado pelo acúmulo de funções e correria do dia a dia, prejudica todo o organismo, principalmente o cérebro. A melhor maneira de driblar o excesso é buscar o tão necessário relaxamento. Aproveite os dias de descanso para realmente deixar a cabeça longe dos problemas. Não pense em muitas coisas ao mesmo tempo. Organize-se. Mantenha períodos na agenda para abstrair a rotina. Assim, seu cérebro não estará tão sobrecarregado e você será mais feliz no dia a dia.

Inspire-se nas famosas de cabelos curtos

Mas, nem sempre os fios curtos são sinônimo de praticidade, como muitas mulheres acreditam. Os looks curtos dão tanto ou mais trabalho do que cabelos compridos, como explica o cabeleireiro Robson Trindade, do salão Red Door, em São Paulo. 

- Fios curtos são mais fáceis de ajeitar, porém a manutenção é maior. Um outro exemplo é a escova. Escovar um cabelo comprido demora cerca de 40 minutos, porém a escova dura até quatro dias. Já os cabelos curtos estão prontos em 15 minutos, mas é preciso refazer todos os dias para manter o penteado.

Outra questão importante, que muitas vezes é deixada de lado por causa do tamanho dos fios, são os cuidados diários. Os cabelos curtos devem ser hidratados e as pontas aparadas, não só para manter o corpo, mas também para a saúde dos cabelos.

- É necessário cortar mesmo quem cortou curtinho e resolve deixar crescer. Assim os fios crescem organizados, o contorno fica ajeitado. Quem deixa o cabelo crescer sem ajeitar o corpo fica com aspecto desarrumado.

Cabelos democráticos

Ao contrário do que muitas mulheres imaginam, o cabelo curto fica bem com quase todos os formatos de rosto, mesmo os mais redondos ou gordinhos. 

O importante é analisar o formato e fazer as adaptações necessárias ao corte, como explica Robson. 

- Cada cabelo curto encaixa do no rosto da pessoa de acordo com a necessidade. É preciso entender o formato, escolher o corte que vai harmonizar o rosto. Mulheres com formato redondo, por exemplo, devem ter os fios desfiados no contorno do rosto. Esta técnica suaviza e dá um formato oval. 

Robson aproveita para derrubar um mito de que cabelo curto é ideal para mulheres mais velhas. 

- Quando mais curto a mulher usar, mais a juventude vai aparecer. Mulheres mais velhas deveriam usar os fios longos para cobrir possíveis imperfeições, como rugas no pescoço ou no canto dos olhos.